jak trenować

jak ktoś zobaczy coś z boku to to całkiem inaczej wygląda i czasami mały szczegół dużo zmienia :-) Wiem po sobie! dzięki Ptaszek :-D radość nie opisana od pierwszego ułożenia :-D z bananem na buźce latałam Mi kiedyś jak trener pokazał błędy w ułożeniu, prowadzeniu łokci, ułożeniu nadgarstków i takie tam pierdoły - to prawie 20 kg dołożyłem na [...]

Jak radzicie sobie z bólem w nadgarstku? Tak mi zesztywnial ze nie moge trenować , trudno zacisnac pięść, zmniejszylem dawki gh, i dałem dodatkowo b6.

Najgorzej jak człowiek nie ma się czym zająć :-) i wtedy bardziej głodny się robi i znudzony. Ja tak samo w niedalekiej przyszłości na masie chciałem robić FBW 5x5, ale ten plan przewiduje 3 dniowe treningi, a lubie trenować 4 dni w tygodniu. Tak właśnie myślałem czy by nie wrzucić do tego planu jakiś dzień na priorytet, ale niestety ja jestem [...]

[...] może jest odwrotnie Słuchaj, grubych nóg nie masz. Natomiast, piszesz że masz celulit, na to owszem jest sposób, znajdziesz wyczerpujące informacje w dziale Ladies, tak jak herod napisał. Z tego co wiem to CLA, jest bardzo dobre. W ogóle to jak chcesz zrzucić tłuszcz ( jeśli w ogóle go masz za dużo ) to : NA CZCZO, wypij sobie CLA + kawa [...]

Miśka Ty wypluj te słowa }:-( No właśnie ciągle % i jak tu trenować @@-)%-)

[...] mimo iż wlałem jej trochę ponad może 1/3 pojemności to i tak musiałem ratować się upijaniem piany,aby się nie wylało %-) Nie sprawdzałem w shakerze, ale zapewne nawet jak problem wystąpi to piana po prostu w nim opadnie, w szklance/kubku nie ma tego luksusu i trzeba po prostu uważać , jestem ciekaw co sie dzieje jak miarke/saszetke wsypie [...]

nie wiem czy widzieliście wywiad z Olivą, ale pewnie tak, ze sterydów do użytku: dinabol,deca te 2 wymienił, choć jak deca to podejrzewam, że też i testosteron, porównując to z dzisiejszymi realiami....i mnie tak naszło, czy to genotyp człowieka aż tak się zmienił czy żarcie mamy aż tak popsute czy organizmy słabsze, że w dzisiejszych czasach [...]

jej serio :P jak zaczynałem trenowac te 6-7 lat temu to odstawiłem doslownie wszystko i przez 5 lat nawet nie napiłem sie niczego slodkiego itp wszystko na mega sztywno :P dopiero teraz sobie pozwalam nawet na fasty tak to kompletnie nic :P

Seba mialem juz praktycznie dwa tygodnie. Teraz przydalo by sie zaczac trenowac. Ale tak na powaznie. Jestem za. Jak obecnie samopoczucie?

a, już zajarzyłem, wiem który! Kiedyś do niego podszedłem jak ćwiczył i zapytałem subtelnie "przepraszam, co Pan odpyerdala? technika się w grobie przewraca " %-) obraził się na mnie. Także Hubert, jak się i na Ciebie obrazi to będzie Cię unikał a Ty będziesz mógł trenować w spokoju. Ale, ale... żałuj, że nie byłeś na 7 rano to byś zobaczył [...]

[...] 6 serii(ostatnie 4 po 6 powtórzeń dużym ciężarem), drugie ćwiczenie do wyboru 4 serie po 10 powtórzeń- ten sam schemat powtórzeń i serii stosuje do tricepsu, śr: Plecy(tak jak wcześniej)barki(ten sam schemat)pt: klata-taki sam układ. Taki trening stosuje teraz od miesiąca i stosowałem go w zeszłym roku. Nie mam żadnych ograniczeń jeżeli chodzi [...]

jak będę dorosła też będę takie miała. I jak bedziesz trenowac jak dorośli %-) widziałąm że twój trening teraz jest coraz bardziej dla dorosłych :-) :-D

[...] No toć Cie nakierowuje. Nie jestes przekonany do podstawowego FBW a myslisz o planie zaawansowanego czlowieka? tak to jest dla Ciebie ewentualnie cofnij sie do 4 etapu jak się boisz Nie jestem przekonany do niczego dlatego piszę tu. Spytałem czy mogę zacząć piąty skoro nie nabrałem masy, jestem po redukcji. Wnioskuje, że nie - poczekam na [...]

[...] i najwiecej bija sie ''babochlopy''-to, ze laska jest krotko ubcieta i w meskich ciuchach to jeszcze nie znaczy,ze jest killerem.zdazylo mi sie pare razy widziec na dicho jak za lby sie braly wymalowane blondi na szpilkach-co prawda techniki w tym zadnej nie bylo-raczej szarpanie sie i rwanie za wlosy-ale agresja plus wyzwiska-masakra! [...]

[...] wróciłem z pracy to córka akurat była śpiąca i zasnęła no to od razu wykorzystałem sytuację i też się położyłem na godzinkę. Wstałem lekko zamulony ale po godzince było już jak należy. Wychodząc biegać poczułem się strasznie zdezorientowany - ej a gdzie jest wiatr? Nie ma wiatru? Chyba śnię ;-) 15' spokojnego biegu/rozgrzewki (skipy, wymachy, [...]

[...] Gdzieś od 2 klasy szkoły podstawowej kiedy to chodziłem na zajęcia do klubu narciarskiego i tam zawsze w lato w ramach "rozruchu" chodziliśmy w łikendy po górach. Później jak już byłem starszy to jeździłem z kumplami, obecnie z żoną a mam nadzieję, że i córka złapie bakcyla. Moje ulubione regiony to Beskid Żywiecki (choć po wycince drzewa już [...]

Mam podobnie. Rano to tylko BS. Zdecydowanie przebieżki, interwały i inne popołudniu wchodzą lepiej. No właśnie ale jak to mówią "Jak się nie ma co się lubi to się lubi co się ma" :-) Muszę się przyzwyczaić zwłaszcza, że za moment będę mógł tylko rano trenować i to przed robotą. Już tak trenowałem, kwestia przyzwyczajenia i przestawienia [...]

Dzisiaj miała być szosa i bieganie. Nie było. Straciłem zapał jakoś. Klubu nie ma, Lipiany odwołane. Tak nie bardzo wiem po co trenować. Będę musiał mocno się zastanowić co, jak i dlaczego chcę robić. Na tą chwile kończę teningi które miały mnie przygotować do Lipian. Być może powrócę do treningów siłowych i równocześnie zacznę budować solidną [...]

[...] ostatnio rotowałem tymi suplementami co by się do żadnego z nich nie przywyczaić za bardzo. Teraz raczej sobie radzę bez żadnej no chyba że jest 2 w nocy a ja oczy dalej jak 5 zł. Viki- żona takie temperatury przyniosła właśnie od teściów. Dzieciaki innych nie znają. Ale syn często nie może zasnąć IMO: za gorąco. Szajba- może zacznę nawet coś [...]

[...] o tym, ze mięsień nie jest zmęczony i mozna go trenować znowu ;-) Napisz cos o sobie....staz, cele, wyniki. mam swiadomosc ze brak domsow nie swiadczy o niczym, jednak jak to wyczuc z ta objetoscia by nie przesadzic? staz nieprzerwany 5 lat, cel? po prostu wieksza masa, wyniki? martwy 190, przysiad 160, wyciskania sztangi nie robie, ale [...]